5 natürliche Wege, Lehm und Holz für ein gesundes Raumklima zu nutzen

Praktisch umsetzen lässt sich das auch im Bestand: Streichen Sie eine stark beanspruchte Wand – etwa im Schlafzimmer oder Bad – mit einem fertigen Lehmstreichputz. Achten Sie darauf, dass der Untergrund saugfähig ist. Bei glatten oder lackierten Flächen müssen Sie diese vorher aufrauen oder eine Haftbrücke auftragen. Ein typischer Fehler ist, Lehm direkt auf Gipskarton zu bringen, ohne die Oberfläche zu grundieren. Der Lehm haftet dann schlecht und bröckelt nach einigen Wochen. Nach dem Auftragen lassen Sie die Schicht langsam trocknen, am besten über mehrere Tage, und vermeiden Sie Durchzug. Schnelles Trocknen führt zu Rissen.

Wenn Sie handwerklich geschickt sind, können Sie eine Bank aus einer alten Massivholzplatte und zwei stabilen Seitenteilen selbst bauen. Achten Sie darauf, dass die Konstruktion an der Wand verschraubt wird, um Kippgefahr zu vermeiden. Für die Stauraumversion schrauben Sie einen Kasten unter die Sitzfläche – aber mit einem leicht schrägen Boden, damit keine Feuchtigkeit stehen bleibt. Ein weiterer Fehler ist die Vernachlässigung der Beleuchtung: Eine indirekte LED-Beleuchtung unter der Bank schafft nicht nur Atmosphäre, sondern verhindert auch, dass Schuhe oder Kabel übersehen werden. Planen Sie außerdem eine Stromquelle ein, wenn Sie die Bank mit einer Steckdose kombinieren möchten – etwa für das Aufladen von Handys.

Denken Sie auch an den Boden. Ein Teppich mit dickem Flor schluckt mehr Schall als ein Läufer. Wenn Sie Laminat oder Parkett haben, legen Sie einen Teppich von mindestens zwei Quadratmetern unter das Bett. Vorhänge aus schwerem Stoff wirken ebenfalls als Absorber, besonders wenn sie in Falten hängen. Und falls Sie nachts von Geräuschen aus der Wohnung nebenan gestört werden: Dichten Sie Tür- und Fensterfugen mit Dichtungsbändern ab – das stoppt die Schallübertragung an den schwächsten Stellen.

Typische Verletzungen entstehen nicht nur durch abprallende Pfeile, sondern auch durch eine falsche Körperhaltung. Wenn die Scheibe zu hoch hängt, müssen Sie den Arm stark anheben, was die Rotatorenmanschette belastet. Hängt sie zu niedrig, beugen Sie den Rücken übermäßig. Beides führt bei regelmäßigem Spiel zu Muskelverspannungen. Eine korrekte Höhe erlaubt einen Wurf, bei dem der Oberarm fast waagerecht bleibt und der Unterarm senkrecht nach oben zeigt. Nur so entwickeln Sie einen reproduzierbaren Bewegungsablauf.

Holz als Feuchtigkeitsregulator wirkt vor allem als Massivholz – nicht als Spanplatte oder furnierte Möbel. Stellen Sie in Räumen mit hoher Luftfeuchtigkeit, wie Küche oder Bad, offene Regale aus Massivholz auf. Unbehandeltes Holz ist am effektivsten, da Lacke und Öle die Poren verschließen. Wenn Sie Holzmöbel ölen möchten, verwenden Sie ausschließlich natürliche Öle wie Leinöl oder Walnussöl. Diese lassen das Holz atmen. Ein häufiger Irrtum ist, dass Holzfeuchtigkeit automatisch Schimmel verhindert. Das stimmt nur, wenn die relative Luftfeuchtigkeit unter 65 Prozent bleibt. Kontrollieren Sie also regelmäßig mit einem Hygrometer den Wert.

Wie viel Absorption ist sinnvoll und wo bleibt der Feinschliff? Übertreiben Sie es nicht. Ein komplett schalltoter Raum wirkt bedrückend und verstärkt das Gefühl von Isolation. Die ideale Nachhallzeit im Schlafzimmer liegt bei etwa 0,4 bis 0,6 Sekunden – das entspricht einem gedämpften, aber nicht leblosen Raum. Testen Sie die Wirkung, indem Sie in die Hände klatschen. Klingt es zu trocken, nehmen Sie einige Absorber wieder ab. Als Faustregel: Beginnen Sie mit zwei bis vier Absorbern von je einem Quadratmeter und ergänzen Sie schrittweise.

Letztlich entscheidet die Kombination aus Speichermasse und Luftzirkulation. Massivholz, Stein, Ton und dichte Stoffe wirken als thermische Puffer, während leere Räume schnell auskühlen. Planen Sie Ihre Möbelanordnung daher nicht nur nach Ästhetik, sondern nach Wärmefluss. Ein Raum mit einem großen Bücherregal an der Nordwand, einem dicken Teppich unter dem Esstisch und einem Sofa in der Raummitte bleibt auch ohne eingeschaltete Heizung spürbar wärmer.